ドキドキする気持ち💓

　例えば、 ステージ上で歌を歌うことを夢見る人がいます。スポットライトが当たり、大勢の観客の前で歌うことになりました。
　成功すれば喜びがある一方、失敗した場合の恥ずかしさや後悔が心配で、胸がドキドキと高まります。

【見分け方】
　成功したいけれど失敗したらのドキドキは、目標を達成することへの期待と同じくらい、
その目標達成に失敗することで生じるリスクを考えると出てくる感情です。
　夢や目標に向かって行動を起こす時や、目標に挑戦する段階で特に強く感じるようになります。

≪対処方法≫【成功したいけれど失敗したらの
　　　　　　　　　　ドキドキを克服するには】①夢や目標を達成できなかった時、失敗したときの恐れや不安、心配事を受け入れましょう。

②失敗することがなぜ、不安で怖いのかも、メモでもいいので書き出しましょう。

③不安な要素が分かったら、どうしたら自分の不安な気持ちを解消できるのか？考え計画を立てる

④計画をひとつひとつ実行して、自分の中で目標達成感を感じる⇛自分に自信を持てるようになる

⑤それでも、不安がぬぐえないときにはの最悪のシナリオを書き出し、同様に対策を立てて、行動する

　ここまでくると、自分自身に対しても「出来るだけのことは、頑張った！」という達成感があるので不安解消に、かなり効果あります。

この記事を書いている私も、この経験は何度もしています。
（ここから、私の場合は、どうなのか？書いてみますね）
　

　特に「どうしても実現したいこと」に関しては、頭の中で同じ考えがグルグルしてきます。
この「グルグルと同じ考えが頭の中に出てきたら」
⇛「私が今本当に、チャレンジしたいこと」なんだと理解するようにしました。

【ノートに書くポイント】
①今の気持ちや、思い浮かんだことなんかを、とにかく何でも順序関係なく、ひたすら書いていきます。

②書き終わったら、読み返す
「同じ事、似ているけど表現が違うだけ」の事柄が出てきたら、それが今の自分が一番伝えたくて感じていることです。

③⇛この勘定に向き合って、「どうしたらいいか対策と計画」を作成します。
毎日、小さなことをコツコツ継続しているうちに、違うアイディアが浮かんだりと、気が付くと
不安な気持ちを忘れていることがあります。

　他の方も日記をつけるなどの方法をシェアされていますが、大事なのは、モヤモヤしたら、その気持ちを大切に言語化することです。
　言語化すると、不思議と、モヤモヤした気持ちを俯瞰した見方ができるので
「どうしたら、いいのかなあ」というポジティブな気持ちに変換できるんです。

モヤモヤした気持ちは、
　　　　　　　ターニングポイントなのかもしれません。　

　心配の感情からくるドキドキと、成功したいけれど失敗したらのドキドキには、それぞれの状況や感情に適した対処方法があります。
　自分の感情を見つめ直すことで、今までとは違った風景を見ることができると思います。
新しい自分に乾杯🥂、https://your-time.net